Gehirnjogging? Gehört man das ja schon mal, aber wie das genau funktionieren soll und was man davon wirklich hat, wissen die Wenigsten. Wie ein Muskel wird auch das Gehirn bei regelmäßiger Beanspruchung leistungsfähiger und lässt bei Vernachlässigung wieder nach. Im Alltag muss man sich permanent Dinge merken, egal ob man in der Uni sitzt oder arbeitet, und selbst in der Freizeit kann man sein Gehirn nicht einfach auf stand-by laufen lassen. Gesichter, Namen, Zahlen, Daten, Aufgaben, Termine, die Liste lässt sich endlos weiterführen. Und ja es gibt inzwischen für fast alles eine App, aber eben nicht für alles. Wer im Job und im Studium funktionieren will, muss sich auf sein Gehirn verlassen können. Um die Leistungsfähigkeit zu erhöhen, ist neben dem normalen Sport, Gehirnjogging sicher eine gute Möglichkeit.
Was ist MAT?
Die Abkürzung MAT steht für mentales Aktivierungstraining und führt zu:
besserer Gedächtnisleistung
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
erhöhtem Reaktionsvermögen
Stressreduktion
Steigerung des geistigen Wohlbefindens
verbessertem Koordinations- und Assoziationsvermögen
Die Übungen sind so ausgelegt, dass sie von jedem sofort und ohne Vorkenntnisse oder Einarbeitungszeit durchgeführt werden können. Schon 5-10 Minuten am Tag sollen helfen die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die Übungen können in formale und inhaltliche Übungen unterteilt werden. Die formalen Übungen sind für fast alle Leute geeignet und setzen lediglich grundlegende Fähigkeiten wie Lesen, Schreiben, Sprachverständnis und Rechnen voraus. Die inhaltlichen Übungen sind da schon etwas spezifischer, und sollen nicht nur den Geist aktivieren, sondern auch gleich schon auf ein bestimmtes Thema vorbereiten. Inhaltliche Übungen werde besonders in der Schule genutzt um Kindern wichtige Inhalte möglichst nachhaltig zu vermitteln.
Formale Übungen könnten zum Beispiel so aussehen: Im folgenden Buchstabenfeld sind eine Menge Wörter versteckt. Gehen Sie rasch, aber aufmerksam Zeile für Zeile durch. Immer wenn Sie ein sinnvolles Wort entdecken, unterstreichen Sie es. Drei dieser Wörter kommen doppelt vor.
RUTERUTDSONNEALNERGRASIGLEMONATKLERT NODRELUGARZNLSTERNERIGALKENAPSEGULFSE JARHEKOFPERINGKAZTENVOKULBRADMAUERKIX HUSATWISABESMPRESSEGAFUSTELNUSETARUC ESIJATTITELMEGUZINENERBALREGSMUTTERESP SPROGALUMAKECHLOHNFARTALARHEPUSEKORE ESTUNGAKOLPORENSCHRIKRAFTNOFKUMPAROLA VERATEBGOLDNISABUECHERKARKOLAMEGITRER STIHRZAHLZELDSUMMENFIPTELAGIEGLAKAMONZ ENORPELTITELMUCKZERHADFARNMENSENIORLIS SAPURELFLAUTEPESIGATERBASTOCHTAENDELEI LEUSAWOLLEGRANGELTANTEDEBALMENGEFCUHS TARDIZRINGZUKETASEIDEPLRAUTEHEGARETOSCH KONNALOZATEROZECKEMIDUNAKRAFTZITEBELGAR ROSULTATKAFFEETEKISPURENNEDUHNOMADEROD
Lösung: Sonne, Gras, Monat, Sterne, Ring, Mauer, Pressse, Titel, Mutter, Lohn, Talar, Poren, Kraft, Gold, Seite Buecher, Zahl, Summen, Titel, Farn, Senior, Flaute, Bast, Ende, Wolle, Tante, Menge, Ring, Seide, Raute, Zecke, Kraft, Kaffee, Spuren, Nomade Doppelt sind die Wörter: Ring, Kraft, Titel
Eine andere Übung wäre zum Beispiel das Bauen von Wortbrücken. Hier bei bekommt man zwei Wörter mit einer Lücke in der Mitte, in die muss ein Wort gefüllt werden, das sowohl an das Ende des einen, als auch an den Anfang des anderen Wortes passt. Beispiele:
Immun – Anfall Arznei – Stand Schutz – Drüse
Lösungen: Schwäche, Mittel, Schild
Was wirkt sich negativ auf die geistige Leistungsfähigkeit aus?
Wie oben bereits erwähnt, ist das Gehirn wie ein Muskel, und genau wie ein Muskel verliert es bei Vernachlässigung an Leistungsfähigkeit. Daher ist es auch nicht weiter verwunderlich, dass die Leistungsfähigkeit gerade bei längerer Krankheit oder einem richtigen Faulenzerurlaub nachlässt. Hier kommt außerdem erschwerend hinzu, dass man sich auch körperlich kaum anstrengt, was noch zusätzlich zu einem Leistungsabfall führt. Den gleichen Effekt hat es auch, wenn man sich von Fernsehen oder Radio stundenlang berieseln lässt, oder seine Zeit sinnlos am Computer vertrödelt.
Aber auch wer geistig anspruchslose Arbeit verrichten muss, kann damit sein Gehirn schwächen. Selbst wenn man unter Druck arbeiten muss und sich dadurch eher überfordert fühlt, wiegt die geistige Unterforderung schwerer. Wer sein Leistungsniveau also halten oder sogar verbessern möchte, sollte darauf achten Körper und Geist immer auf Trapp zu halten.